Coachen bij Stress & Burn-out
Wat is stress?
Stress betekent letterlijk spanning. En hoewel we in en tijd leven waarin het woord vooral negatieve associaties lijkt op te roepen, is stress zeker niet ongezond.
Ons stresssysteem heeft namelijk vooral een activerende functie. Steeds wanneer we in actie komen, activeert stress ons zenuwstelsel en zet daarmee neuro-hormonaal het een en ander in werking. Zo kunnen we onze ’taken’ beginnen en na aanvang ook even volhouden. Stress helpt je dus uit de spreekwoordelijke startblokken te komen en ook om daarna nog even door te kunnen gaan. En ook om na ‘actie’ weer in ‘rust’ te kunnen komen.
Wanneer ons stresssysteem deze balans van inspanning en ontspanning goed weten te doseren is er vaak niks aan de hand. Echter wanneer omstandigheden – of wij zelf – gedurende een langere periode veel van ons vragen gaat het vaak mis. Want té vaak, té veel en té lang stress (of een gevoel van onveiligheid) ervaren kan tot chronische stress en uiteindelijk zelfs tot burn-out leiden.
Waar je dan mee te maken hebt is wat we een ‘herstelschuld’ noemen. Wat je dan nodig hebt is hersteltijd. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. En kan tegelijk ook een uitdaging zijn als je nog niet zo goed geleerd hebt hoe je dat doet: rust nemen en ontspannen. Met behulp van de CSR-methode leer ik je over wat er bij stress in je lijf en brein gebeurt en hoe je gezonde(re) keuzes kunt maken.
De lessen die we geleerd hebben in ons gezin van herkomst en de dynamieken waarin we opgroeien, zijn ook van invloed op het wel of niet gevoelig zijn voor stress en burn-out. De systemische thema’s die hierbij een rol spelen zijn ‘niet genomen rouw’ (leidt tot energieverlies), plekverwarring (leidt tot overbelasting) en passie in de schaduw (leidt tot focusverlies).
Herken je jezelf hierin? Sta je altijd ‘aan’? Merk je dat je steeds moeilijker kunt ontspannen? Slaap je slecht? Ben je ontzettend moe? En tegelijk heel onrustig? Angstiger of neerslachtiger dan dat je van jezelf gewend bent? Heb je onverklaarbare lichamelijke klachten? Moeite met overzicht houden, concentreren, dingen onthouden of een steeds korter lontje?
Mail me voor een vrijblijvende kennismaking of lees verder op www.yumencoaching.nl.
Graag kijk ik samen met je naar wat jij zoekt en hoe ik je op weg kan helpen naar een gezonde(re) balans en energiek leven.
'Spanning is wie je denkt te moeten zijn, ontspanning is wie je bent'
Chinees gezegde
Saskia van Gilst
Veerkracht en menselijkheid
Twee belangrijke woorden die steeds weer bij me terugkomen.
In mijn eigen ontwikkeling en ook wanneer ik cliënten begeleid in mijn praktijk.
We zijn vaak zo hard voor onszelf, veeleisend en leggen de lat op allerlei manieren gemakkelijk hoog. Het risico hierbij is dat de hartelijkheid voor onszelf verloren gaat.
Misschien heb jij ook al vroeg geleerd om je gevoelswereld ondergeschikt te maken aan je logica. Je kwetsbaarheid te verstoppen met oplossingen, oordelen en verklaringen vanuit je hoofd. Wanneer dit onze levenslessen zijn, is het gevolg vaak dat we ons hart en lijf uit het oog verliezen.
Leven wordt dan eigenlijk meer ‘overleven’ waarbij we uit verbinding met onszelf, onze wensen en gezonde grenzen raken. Uiteindelijk lopen we vast, worden we ongelukkig, raken uitgeblust of zelfs ziek.
In ons leven zijn we gek genoeg en vaak onbewust, meer gericht op overleven dan op ‘leven’ en ‘mens zijn’. Dat is jammer en ook een groot gemis. Want ons menszijn (be)leven we iedere dag, thuis, op het werk, school… Als je daarbij essentiële vaardigheden mist, wordt vrij en ontspannen leven best een klus. Zeker wanneer je met uitdagende veranderingen of ingrijpende gebeurtenissen te maken krijgt.
De verbinding herstellen met jezelf, de menselijkheid terughalen in jezelf en je veerkracht vergroten, daar help ik je graag bij. In veiligheid leren voelen en daarmee de relatie tussen hoofd, hart en lijf herstellen. Ontdekken hoe je mild kunt zijn voor jezelf, met begrip voor hoe je gevormd bent en liefde voor hoe pijnlijk dat soms was. Als dat lukt, verzacht en verruim je de vaak zo strenge patronen waarin we (geleerd hebben) onszelf gevangen (te) houden.
Op mijn LinkedIn profiel zie je hoe ik mijn pad als coach vormgegeven heb, op mijn website lees je over hoe ik te werk ga en waar ik als coach in de begeleiding van mijn cliënten voor sta en ga.